»êµþ±âÀÇ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ Ç÷°ü¿¡ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. »çÁø= °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
Ç÷¾×°ú Ç÷°ü¿¡ Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·°í, °íÁöÇ÷Áõ°ú µ¿¸Æ°æÈ °°Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½ÄµéÀÌ ÀÖ´Ù. ±â¸§Áø °í±â ¿ä¸®¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ °çµéÀ̸é ÃÖ°íÀÇ À½½Ä ±ÃÇÕÀÌ´Ù. Ç÷¾× Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½ÄǰÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡ß »êµþ±â : Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹° Á¦°Å
»êµþ±â´Â ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ °úÀÏÀÌ ÈçÇÏÁö ¾Ê´ø ¿¹ÀüºÎÅÍ ½Ä¿ëÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. ¶ÇÇÑ °Ç° È¿´ÉÀÌ ÀÎ
¹Ù´ÙÀ̾߱â·ê Á¤µÇ¾î ¾à¿ëÀ¸·Îµµ ¾²¿© ¿Ô´Ù. Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Æú¸®Æä³îÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î, Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØ Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. »êµþ±âÀÇ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ Ç÷°ü¿¡ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
¡ß °¡Áö : Ç÷¾× ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾ïÁ¦
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ¿¬Å¸ °¡Áö´Â ¸öÀÇ ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϰí, Ç÷¾× ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. »çÁø= °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
°¡ÁöÀÇ ÁøÇÑ º¸¶ó»öÀº Ç×»êÈ »ö¼ÒÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸öÀÇ ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϰí, Ç÷¾× ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¼Õ¿À°ø°ÔÀÓ ¶ÇÇÑ Ç÷°üÀÌ Ç÷Àü µî¿¡ ¸·Çô ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏ´Â °ÍÀ» Â÷´ÜÇϴµ¥ ÁÁ´Ù. °¡Áö´Â ƯÈ÷ ±â¸§Áø À½½Ä, °íÁö¹æ½Äǰ°ú ÇÔ²² ¸Ô¾úÀ» ¶§ ÀÌ·± È¿°ú°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬±¸º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. °¡Áö¸¦ ÂǼ ¸ÔÀ» °æ¿ì, Ç×»êÈ È¿°ú»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿µ¾ç¼Ò°¡ Å©°Ô Áõ°¡Çϴ Ư¼ºÀÌ ÀÖ´Ù.
¡ß ¾çÆÄ : Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÃàÀû ¹æÁö
¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ Äù¼¼Æ¾
¹Ù´ÙÀ̾߱âÇÁ·Î±×·¥ (quercetin) ¼ººÐÀº µ¿¹°¼ºÁö¹æ °ú´Ù ¼·Ãë·Î ÀÎÇØ Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°ü¿¡ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Ç÷°ü º®ÀÇ ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°¿¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL) ³óµµ¸¦ ³·Ãá´Ù. LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡Çϸé Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â °íÁöÇ÷Áõ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù.
¶ÇÇÑ ¾çÆÄÀÇ À¯È¾Æ¸± ¼ººÐÀº Á¼¾ÆÁø Ç÷°üÀ» È®ÀåÇØ Ç÷¾×¼øÈ¯À»
¾ß¸¶Å俬Ÿ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ¾çÆÄÀÇ ¸Å¿î ¸ÀÀ» ³»´Â ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº Ç÷°üÀÌ ±»¾î°¡´Â Áõ»óÀ» ´ÊÃçÁØ´Ù. ¾çÆÄÀÇ ÀÌ·± ¼ººÐÀº ¿¿¡ °ÇØ ²úÀ̰ųª Æ¢°Üµµ ½±°Ô ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.
¡ß °³¶Äá : µ¿¸Æ°æÈ, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ
°³¶ÄáÀº ÆÄ¼¼¿Ã¾Æ¹Î ¼ººÐÀÌ À½½Ä¹°À» ÅëÇØ Èí¼öµÇ´Â ¿·®ÀÇ ÃÑ·®À» ÁÙ¿©Áà µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. »çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
°³¶ÄáÀº ÆÄ¼¼¿Ã¾Æ¹Î ¼ººÐÀÌ À½½Ä¹°À» ÅëÇØ Èí¼öµÇ´Â ¿·®ÀÇ ÃÑ·®À» ÁÙ¿©Áà µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. µ¿¸Æ°æÈ´Â µ¿¹°¼ºÁö¹æ°ú Æ÷ÈÁö¹æ °ú´Ù ¼·Ãë·Î ÀÎÇØ Ç÷°ü º® ³»ºÎ¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¸¹ÀÌ ½×¿© Ç÷°ü Á÷°æÀÌ Á¼¾ÆÁø »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. °³¶Äá¿¡ ÇÔÀ¯µÈ »çÆ÷´ÑÀº ¸öÀÇ ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í ÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¾î¸° ±ïÁö °³¶Äá¿¡´Â Àν¶¸°ÀÇ ¿ø·á°¡ µÇ´Â ¾Æ¿¬ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ÁóÀ¸·Î ¸¶½Ã¸é ´ç´¢º´, ½ÉÀ庴, °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡ß À²¹« : Ç÷¾× ¼Ó Áß¼ºÁö¹æ ÃàÀû ¾ïÁ¦
À²¹«´Â ¹ä¿¡ ³Ö¾î ¸Ô°Å³ª °¡·ç¸¦ ³»¾î Â÷·Î ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù. À²¹«´Â Ç÷¾× ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× Áß¼ºÁö¹æ ÇÔ·®À» ÀúÇϽÃŰ°í ¸ö¿¡ ÁÁÀº HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃŰ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ÇмúÁö Çѱ¹»ýȰȯ°æÇÐȸÁö ³í¹®À» º¸¸é, ºñ¸¸ ¾î¸°À̸¦ ´ë»óÀ¸·Î Áٳѱ⠿°ú À²¹« ¼·Ãë°¡ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â µî ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù.
±è¼öÇö ±âÀÚ (ksm78@kormedi.com)