³ëÈÄ ¼º»ýȰ, ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ´Þ¶óÁý´Ï´Ù!
°í°³ ¼÷ÀÎ ³²¼º¿¡°Ô Èñ¸ÁÀ»! ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ¼º±â´É º¯È´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÀÏÀÌÁö¸¸, ÀûÀýÇÑ °ü¸®¿Í Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ³ëÈÄ¿¡µµ Ȱ±âÂù ¼º»ýȰÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ß±âºÎÀü Å»Ãâ ¹æ¹ý°ú ÇÔ²² ºñ¾Æ±×¶ó, Ä«¸¶±×¶ó, ºñ´Ð½º, ºñ¸Æ½º, µå·¡°ï °°Àº Á¦Ç°À» Ȱ¿ëÇÑ ÇØ°áÃ¥À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
³ë³âÀÇ ¹ß±âºÎÀü, ¿Ö »ý±æ±î¿ä?
¹ß±âºÎÀüÀº ³ëÈ¿Í ÇÔ²² ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ÈçÇÑ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ´Ü¼øÇÑ ³ëÈÀÇ °á°ú¸¸Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÁÖ¿ä ¿øÀÎ
Ç÷°ü °Ç° ¾ÇÈ
³ªÀ̰¡ µé¸é¼ Ç÷°ü ź·ÂÀÌ ÁÙ°í Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¹ß±â¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ½À´Ï´Ù.
È£¸£¸ó °¨¼Ò
³²¼ºÈ£¸£¸ó(Å×½ºÅ佺Å×·Ð) ¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇÏ¸ç ¼º¿å°ú ¼º±â´ÉÀÌ ÀúÇϵ˴ϴÙ.
¸¸¼º Áúȯ
´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ µîÀº ¹ß±âºÎÀüÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
½É¸®Àû ¿äÀÎ
½ºÆ®·¹½º, ¿ì¿ïÁõ, Àڽۨ »ó½Ç µîÀÌ ½É¸®Àû Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ¼º±â´É¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.
ÇØ°áÃ¥ ¿Ã¹Ù¸¥ Á¢±ÙÀ¸·Î ÀڽۨÀ» µÇãÀ¸¼¼¿ä!
1. ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å
È¿°ú ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚ, º¹¿ë ÈÄ 30ºÐ~1½Ã°£ ³» È¿°ú ¹ßÇö.
Ư¡ ªÀº ½Ã°£ ³» °·ÂÇÑ È¿°ú·Î ÀڽۨÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãßõ »óȲ Áï°¢ÀûÀÎ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì.
2. Ä«¸¶±×¶ó ±¸¸Å
È¿°ú ºñ¾Æ±×¶ó¿Í À¯»çÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î °·ÂÇÑ ¹ß±â È¿°ú Á¦°ø.
Ư¡ Á©¸®, ¾Ë¾à µî ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·ΠÁ¦°øµÇ¾î º¹¿ëÀÌ Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù.
Ãßõ »óȲ °æÁ¦ÀûÀÎ ¼±ÅÃÁö¿Í Æí¸®ÇÔÀ» µ¿½Ã¿¡ ¿øÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ÀûÇÕ.
3. ºñ´Ð½º(Vinix) ±¸¸Å
È¿°ú ±¹³»¿¡¼ ³Î¸® »ç¿ëµÇ´Â ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦·Î, ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ°í ²ÙÁØÇÑ È¿°ú¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Ư¡ °íǰÁú°ú ÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡°ÝÀ¸·Î ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ºñ¸Æ½º ±¸¸Å
È¿°ú Ȱ·Â ÁõÁø°ú Àü¹ÝÀûÀΠü·Â Çâ»óÀ» µ½´Â º¸Á¶Á¦.
Ư¡ ¹ß±âºÎÀü ¿Ü¿¡µµ ü·Â ºÎÁ·, ÇǷΠȸº¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ºÐµé¿¡°Ô ÃßõµË´Ï´Ù.
5. µå·¡°ï ±¸¸Å
È¿°ú °·ÂÇÑ ¼º±â´É °ÈÁ¦·Î Ưº°ÇÑ ³¯¿¡ ÀûÇÕ.
Ư¡ Áï°¢ÀûÀÌ°í °·ÄÇÑ È¿°ú¸¦ ¿øÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ÃßõµË´Ï´Ù.
³ëÈÄ ¼º»ýȰ °ü¸®¹ý ÀÚ¿¬°ú ÀÇÇÐÀÇ Á¶È
°Ç°ÇÑ ½Ä´Ü À¯Áö
°íÁö¹æ À½½Ä ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ½Å¼±ÇÑ °úÀϰú ä¼Ò, ¿À¸Þ°¡-3°¡ dzºÎÇÑ »ý¼±À» ¼·ÃëÇϼ¼¿ä.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿
½ÉÇ÷°ü °Ç°À» °³¼±Çϰí, Ç÷¾×¼øÈ¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¼º±â´É ȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú °ñ¹Ý ±ÙÀ° °È ¿îµ¿(Kegel ¿îµ¿)À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡ °ü¸®
Àü¹®ÀǸ¦ ÅëÇØ È£¸£¸ó ¼öÄ¡¸¦ Á¡°ËÇϰí, ÇÊ¿ä ½Ã Å×½ºÅ佺Å×·Ð º¸Ãæ ¿ä¹ýÀ» °í·ÁÇϼ¼¿ä.
½ºÆ®·¹½º °ü¸®
¸í»ó, ¿ä°¡, Ãë¹Ì »ýȰ µîÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇϼ¼¿ä.
±Ý¿¬ ¹× ÀýÁÖ
Èí¿¬°ú °úµµÇÑ À½ÁÖ´Â Ç÷°ü °Ç°À» ÇØÄ¡¹Ç·Î ¸Ö¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ã
¹ß±âºÎÀüÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÇÏ¿© ¸ÂÃãÇü Ä¡·á¹ýÀ» ãÀ¸¼¼¿ä.
ºñ¹Ð½º·´°í ¾ÈÀüÇÑ ±¸¸Å ºñ¾Æ±×¶ó±¸¸Å »çÀÌÆ®¿¡¼
³ë³âÀÇ È°·ÂÀ» µÇã´Â µ¥´Â ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±¸¸Åó°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ºñ¾Æ±×¶ó»çÀÌÆ®¿¡¼ ´ÙÀ½°ú °°Àº ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù
100% Á¤Ç° º¸Àå °¡Â¥ ¾à °ÆÁ¤ ¾øÀÌ ¾È½É ±¸¸Å °¡´É.
ºñ¹Ð Æ÷Àå ¹× Äü¹è¼Û ºü¸£°í ºñ¹Ð½º·¯¿î ¹è¼ÛÀ¸·Î ÇÁ¶óÀ̹ö½Ã ¿Ïº® º¸Àå.
1+1 À̺¥Æ® Ưº° ÇÁ·Î¸ð¼ÇÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº ÇýÅÃÀ» ´©¸®¼¼¿ä.
³ë³âÀÇ ¼º»ýȰ, ÀڽۨÀ» µÇãÀ¸¼¼¿ä!
¹ß±âºÎÀüÀº ´õ ÀÌ»ó ºÎ²ô·¯¿î ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀûÀýÇÑ ¾à¹° º¹¿ë°ú »ýȰ½À°ü °³¼±À¸·Î ³ëÈÄ¿¡µµ °Ç°Çϰí Ȱ±âÂù ¼º»ýȰÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö±Ý ¹Ù·Î ºñ¾Æ±×¶ó±¸¸Å »çÀÌÆ®¿¡¼Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¦Ç°À» ã¾Æ ÀڽۨÀ» µÇã¾Æº¸¼¼¿ä!?
±âÀÚ admin@119sh.infoµ¥À̺ñµå ¸Æ½ºÀ£ ¾Æ½Ã¾Æ¡¤ÅÂÆò¾ç Àü·«¼¾ÅÍ ºÎȸÀåÀÌ 29ÀÏ ¼¿ï ¿ë»ê±¸ ·Î¾âÆÄÅ© ÄÁº¥¼Ç¿¡¼ ¿¸° ÇÑ¹Ì ¿¬ÇÕÁ¤Ã¥Æ÷·³¿¡¼ ¹ß¾ðÇϰí ÀÖ´Ù. ±èÇüÁØ ±âÀÚ
¼¿ï¿¡ ¹Ì±¹ÀÇ 'µ¿ºÏ¾Æ½Ã¾Æ ÀüÅõ»ç·ÉºÎ'¸¦ â¼³ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ ÇÑ¹Ì ¿¬ÇÕÁ¤Ã¥Æ÷·³¿¡¼ ³ª¿Ô´Ù. Á¦À̺ñ¾î ºê·±½¼ Çѹ̿¬ÇÕ»ç·É°üÀº "µ¿¸Í Çö´ëȰ¡ ¿ªµ¿ÀûÀ¸·Î ÁøÈµÇµµ·Ï ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù"°í °Á¶Çß´Ù.
µ¥À̺ñµå ¸Æ½ºÀ£ ¾Æ½Ã¾Æ¡¤ÅÂÆò¾ç Àü·«¼¾ÅÍ(Center for Asia Pacific Strategy) ºÎȸÀåÀº 29ÀÏ ¼¿ï ¿ë»ê±¸ ·Î¾âÆÄÅ© ÄÁº¥¼Ç¿¡¼ ¿¸° ¡®Á¦2ȸ
¹Ù´ÙÀ̾߱⿹½Ã¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ ÇÑ¹Ì ¿¬ÇÕÁ¤Ã¥Æ÷·³¡¯¿¡¼ ¡°ÇÏ¿ÍÀÌ¿¡ ÁֵРÁßÀÎ ¹Ì ÀÎÅ»ç·ÉºÎ°¡ ÀÌ Áö¿ª(µ¿ºÏ¾Æ½Ã¾Æ)¿¡¼ÀÇ ÀüÅõ »óȲµéÀ» ¿ÂÀüÈ÷ ´Ù·ê ¼ö ¾ø´Ù¡±¸ç ¡®¼¿ï µ¿ºÏ¾Æ»ç·ÉºÎ¡¯ â¼³À» ÁÖÀåÇß´Ù. ¹Ì±º ÀεµÅÂÆò¾ç»ç·ÉºÎ ¿ªÇÒ °¡¿îµ¥ 'µ¿ºÏ¾Æ Àü·«'À» ÁÖÇѹ̱º°ú Çѱ¹ÀÇ ÇÕµ¿Âü¸ðº»ºÎ°¡ °¡Á®¿Í ÇÔ²² ¸Ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¾ê±â´Ù. ¹Ì Ư¼öÀü»ç·ÉºÎ ´ë·É Ãâ½ÅÀÎ ±×´Â ÁÖÇѹ̱º Ư¼öÀü»ç·ÉºÎ Àü·«±âȹóÀå°ú
¿À¼Ç¸±°ÔÀÓ Âü¸ðÀå µîÀ» ¸ÃÀ¸¸ç µ¿ºÏ¾Æ Áö¿ª¿¡¼ 30³â°¡·® ±Ù¹«ÇÑ Àι°ÀÌ´Ù.
¸Æ½ºÀ£ ºÎȸÀåÀº ¡®Çѹ̿¬ÇÕ¹æÀ§Ã¼Á¦ ³»¿¡¼ Çѱ¹±ºÀÇ ¿ªÇÒ È®´ë¡¯¸¦ ÁÖÁ¦·Î ÇÑ À̳¯ Æ÷·³¿¡¼ ½º½º·Îµµ ¡®µµ¹ßÀû Á¦¾È¡¯À̶ó°í ÀüÁ¦ÇÏ¸é¼ ¡°(Áß±¹, ·¯½Ã¾Æ µî) Á¦3±¹ ¿µÇâ·Â Çà»ç ¹× °³ÀÔ¿¡ ´ëÀÀÇϰí ÇÙÇùÀDZ׷ì(NCG)µµ Ȱ¼ºÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°íµµ ÁÖÀåÇß´Ù.
À̳¯ Æ÷·³
¹Ù´ÙÀ̾߱â#¸±°ÔÀÓ ±âÁ¶¿¬¼³ÀÚ·Î ³ª¼± ºê·±½¼ Çѹ̿¬ÇÕ»ç·É°üÀº "'µ¿¸Í Çö´ëÈ'°¡ ´Ü¼øÈ÷ ±¸È£¿¡ ±×Ãļ´Â ¾È µÈ´Ù"¸ç "¾ÕÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ðµÎÀÇ °úÁ¦´Â µ¿¸ÍÀÇ Çö´ëȰ¡ ¿ªµ¿ÀûÀ¸·Î ÁøÈÇÏ´Â °Í"À̶ó°í °Á¶Çß´Ù. ±×´Â "Çѹݵµ´Â µ¿ºÏ¾Æ Àü¿ªÀÇ ¼¼·Â ±ÕÇüÀ» Çü¼ºÇÏ´Â ´õ ³ÐÀº Áö¿ª ¿ªÇÐÀÇ ±³Â÷Á¡¿¡ ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Ù"¸ç "Çѱ¹Àº ´Ü¼øÈ÷ ÇѹݵµÀÇ À§Çù¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â Á¸Àç°¡ ¾Æ´Ï´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù.
Ȳ±Ý¼º½½·Ô ±×·¯¸é¼ ºê·±½¼ »ç·É°üÀº "ÀÌ·¯ÇÑ È¯°æ¿¡¼ Çѱ¹ÀÇ ¿ªÇÒÀº ÇÙ½ÉÀû"À̶ó¸ç "Çѱ¹ÀÇ ¿ª·®, Áö¸®Àû À§Ä¡ ±×¸®°í ´ëºñ ż¼´Â µ¿ºÏ¾Æ Æòȸ¦ À¯ÁöÇÏ·Á´Â ¾î¶² ³ë·Â¿¡¼µµ Áß½ÉÃàÀÌ µÈ´Ù"°í Çß´Ù. ¹Ì±¹ÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â Çѹ̵¿¸Í Çö´ëÈ¿¡¼ Çѱ¹ÀÇ ¿ªÇÒÀÌ ºÏÇÑ ´ëÀÀÀ» ³Ñ¾î ´ëÁß °ßÁ¦ µî±îÁö È®ÀåµÅ¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢À» Ç¥ÇöÇÑ °ÍÀ¸·Î Ç®À̵ȴÙ. ÁÖÇѹ̱ºÀº ºê·±½¼ »ç·É
¹Ù´ÙÀ̾߱â´Ù¿î·Îµå °ü ºÎÀÓ ÀÌÈÄ ¿ÃÇØ ÃʺÎÅÍ '°Å²Ù·Î µÈ Çѹݵµ Áöµµ'¸¦ ±³À°¿ë ±³Àç·Î ¾²°í ÀÖ´Ù. ±×´Â À̳¯µµ ¹Ì±¹ÀÇ ±¹°¡¾Èº¸Àü·«(NSS)À» ¾ð±ÞÇÏ¸ç ¡°Çѱ¹Àº ÇÑÃþ ´õ ±¤¹üÀ§ÇÑ ¿ªÇÒ ±³Â÷·Î¿¡ À§Ä¡ÇØ ÀÖ´Ù¡±°í °Á¶Çß´Ù.
"ºÏÇÑÀÇ °ü°è ´ÜÀý, Àå±âÀû Àü·«Àû °á´Ü"
Á¦À̺ñ¾î ºê·±½¼ ÁÖÇѹ̱º»ç·É°ü °â Çѹ̿¬ÇÕ±º»ç·É°ü(¹Ì À°±º ´ëÀå)ÀÌ Áö³´Þ 17ÀÏ "Çѱ¹ÀÇ Áö¸®Àû À§Ä¡´Â Ãë¾àÁ¡ÀÌ ¾Æ´Ñ Àü·«Àû ÀÌÁ¡"À̶ó¸ç " µÚÁýÈù Çѹݵµ »çÁøÀ» °ø°³Çß´Ù. »çÁøÀº ÁÖÇѹ̱ºÀÌ °ø°³ÇÑ µÚÁýÈù Áöµµ. ÁÖÇѹ̱º Á¦°ø
ºê·±½¼ »ç·É°üÀº ¶Ç ³²ºÏ °ü°è ´ÜÀýÀÌ Àå±âÈÇÒ °ÍÀ̶õ Àü¸Áµµ ³»³ù´Ù. ±×´Â "Æò¾çÀº ÆòÈÀû ÅëÀÏÀ» °ø½ÄÀûÀ¸·Î °ÅºÎÇß°í, Çå¹ýÀ» °³Á¤ÇØ ³²ÇÑÀ» ÁÖµÈ ÀûÀ¸·Î ±ÔÁ¤ÇßÀ¸¸ç, ³²ºÏ ´ëÈÀÇ »ó¡µéÀ» ÇØÃ¼Çß´Ù"¸ç "¿©±â¿¡ Á¡Á¡ ´õ °ø°ÝÀûÀ¸·Î º¯ÇÏ´Â »çÀ̹ö ż¼±îÁö ´õÇØÁö¸é ºÏÇÑ Á¤±ÇÀÌ ÀϽÃÀû Çù»ó¿ëÀÌ ¾Æ´Ñ Àå±âÀûÀÎ Àü·«Àû °á´ÜÀ» ³»·ÈÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
±èÇüÁØ ±âÀÚ mediaboy@hankookilbo.com