최신릴게임 19.rfx638.top 바로가기 오락실게임
황금성게임어플릴게임 무료충전게임바다이야기앱바다이야기 apk
최신릴게임 49.rfx638.top 오락실게임
최신릴게임 92.rfx638.top 오락실게임
최신릴게임 31.rfx638.top 오락실게임
최신릴게임 66.rfx638.top 오락실게임
최신릴게임 2.rfx638.top 오락실게임
최신릴게임 76.rfx638.top 오락실게임
최신릴게임 94.rfx638.top 오락실게임
최신릴게임 19.rfx638.top 오락실게임
최신릴게임 32.rfx638.top 오락실게임
최신릴게임 4.rfx638.top 오락실게임
pc용 황금성 게임 프라그마틱 무료 모바일릴게임 접속하기 황금성온라인주소 슬롯 프라 그마 틱 무료체험 릴게임뽀빠이 릴게임5만 야마토2 온라인 런처 바다이야기게임다운 온라인 릴게임 손오공 파칭코사이트 릴게임황금성 바다신2영상 오리지날황금성 블랙홀3D 릴게임 무료 바다이야기 바다이야기사이트먹튀 야마토2게임하기 적토마게임 바다이야기확률 바다이야기pc 황금성게임어플 바다이야기5 최신야마토 릴게임판매 블랙홀3D 릴게임 오션파라다이스3 황금성게임공략방법 야마토 빠칭코 파라다이스오션 황금성 게임랜드 바다이야기 무료체험 10원바다이야기 온라인식보 바다이야기 2화 10원야마토게임 바다이야기 공략법 릴게임5만 바다이야기코드 강시 용의눈게임 하이클래스릴게임 10원야마토게임 슬롯커뮤니티 무료인터넷바다이야기 오션파라 다이스다운로드 중고게임기매매 야마토게임공략방법 황금성연타 무료야마토게임 황금성게임어플 백경예시 무료 야마토 게임 오션파라다이스다운 오션파라다이스7게임 오션파라다이스 게임 야마토게임장주소 강원랜드 슬롯머신 가격 인터넷황금성 무료바다이야기 릴게임가입머니 오션파라다이스하는방법 강원랜드게임종류 야마토2다운로드 모바일 바다이야기 황금성배당 오션파라다이스다운로드 슬롯머신 기계 구입 오락실게임 바다이야기 게임 방법 백경사이트 바다이야기 시즌7 릴게임추천 소액 슬롯 추천 황금성게임랜드 바다이야기 먹튀 황금성갈가리 알라딘사이트 오락실황금성 도그하우스 하는법 야마토빠칭코 오션슬롯먹튀 황금성하는곳 모바일오션파라다이스7 무료슬롯 파칭코게임다운로드 모바일릴게임 접속하기 바다이야기 게임장 온라인삼국지 프라그마틱 무료체험 메타 신천지게임 다운로드 무료게임다운로드 알라딘사이트 PC파칭코 체리게임 야마토게임하기 황금성게임후기 오리지날야마토2게임 슬롯머신 확률 오징어 릴게임 온라인바다이야기게임 바다이야기 하는 법 바다 이야기 다운 파친코 바다이야기무료체험 예시 야마토연타 바다이야기꽁머니 바다이야기노무현 오션파라다이스 릴게임 알라딘릴게임장 황금성3게임다운로드 바다이야기 게임장 백경예시 프라그마틱 슬롯 종류 강원랜드슬롯머신 한게임포커 피망로우바둑이 릴게임 신천지 황금성게임사이트 황금성3게임연타 슬롯머신 프로그램 온라인오션파라다이스 황금성게임공략법 프라그마틱 슬롯 팁 불면증 이미지. 아이클릭아트
영국의 수면 전문가들이 자기 전 키위를 먹으면 더 빨리 잠들 수 있다고 밝혔다.
22일(현지시간) 영국 매체 더 미러는 “키위를 잠들기 전 섭취하면 각종 수면 문제를 해결할 수 있다”고 보도했다.
불충분한 수면은 면역력 약화, 고혈압, 2형 당뇨병 등의 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있다. 그러나 영국의 침구 업체 베드킹덤(BedKingdom)의 수면 전문가들은 “수면에 도움이 되는 취침 간식이 있다”면서 키위를 추천했다.
이들은 “키위는 수년동안 많은 사람의 취침 일상에 함께 했다”면서 “과학적으로도 키위가 수면보조제로서 가치가 있다는 것이 뒷받침됐다”고 밝혔다. 토지이용계획확인원
이어 “연구 결과 키위를 한달 동안 꾸준히 취침 전 섭취하면 수면의 질, 수면 시간, 수면 효율성이 향상되는 것으로 나타났다”고 전했다.
그러면서 “키위에는 세로토닌과 항산화제가 풍부하게 들어있으며, 엽산과 비타민B와 같은 비타민도 함유하고 있어 수면 장애를 치료하고 수면 습관을 재설정하는 데 도움이 될 수 있다”고 설 주택청약통장 해지 명했다.
키위 이미지. 아이클릭아트
전문가들은 또한 수면의 질 향상을 위해서는 밤늦게 카페인을 섭취하지 말라고 조언했다. 카페인은 혈류에서 완전히 제거되는 데 최대 10시간이 걸리기 때문에 남아있을 경우 수면을 방해 재무계산기앱 하기 때문이다.
또한 잠들기 전 격렬한 운동도 숙면을 방해한다고 매체는 전했다. 2015년 실시한 연구에 따르면 잠자리에 들기 전 집중적인 운동을 한 사람들의 렘(REM·rapid eye movement) 수면은 10.5% 감소한 것으로 나타났다. 렘 수면은 뇌가 기억을 통합하고 낮 동안 배운 것을 장기 기억으로 전환하는 중요한 시간이다. 학생대출사이트
연구진은 “취침 시간 전에는 격렬한 운동을 피하는 것이 가장 좋으며 최상의 수면을 위해서는 아침에 운동하는 것이 가장 좋다”고 조언했다.
이보희 기자
조회 : 0
