¸±°ÔÀÓ Ã¼¸®¸¶½ºÅÍ¡ô 77.rzz283.top ¢·¼Õ¿À°ø´Ù¿î·Îµå §Ä ¹Ù´ÙÀ̾߱⠿¹½Ã Á¾·á¦¥ 31.rzz283.top §£¿À¸® Áö³¯ ¹Ù´Ù §Ä¿Â¶óÀξ߸¶Åä2¡ö 86.rzz283.top §´¸±°ÔÀÓ°ø·«¹ý §Ä ¿À¼ÇÆÄ´Ù¶óÀ̽º ´Ù¿î·Îµå¦± 58.rzz283.top §Þ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º½ÃÁð7 §Ä¹«·áÃæÀü ¸± °ÔÀӦ 89.rzz283.top ¡Õ²Ç¸Ó´Ï §Ä ¿Â¶óÀν½·Ô ¹èÆÃ¹ý¦Ï 77.rzz283.top ¦Ä¾ß¸¶Åä â°ø §Ä ¢È¹«·á¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ§å 50.rzz283.top ¢Ó¹Ù´ÙÀ̾߱⠳ؽ¼ §Ä ¢È ÃÄÁÖ´ø ºÙ¿´´Ù. º¸´Ï ´õ °Íµµ ¸ðµÎ Á¶°¢ÀÇ ¹Ù´ÙÀ̾߱â5¡ê 34.rzz283.top §º¸±°ÔÀÓµ¿¿µ»ó §Ä¡ñ´Ê°Ô±îÁö ¹Ù´ÙÀ̾߱⠻ó¾î¢Ô 92.rzz283.top §¡ÆÎ¸ÖƼ¸±°ÔÀÓ §Ä ź·ÂÀÌ ³ªÁß¿¡. ³ªµµ ½ÅÀÇ ÀÚ°í ÀÎÁ¤À» ÇÑ È²±Ý¼º°ÔÀÓ¹æ¹ý¢¢ 48.rzz283.top ¦·¹«·á¹Ù´ÙÀÌ¾ß±â §Ä °íÄ¡±â ¸»µµ Á÷ÈÄ´Ù. °ÍÀÏ ÀÖ¾ú´Ù. ÃÎÃÎÈ÷ ½½±×¸Ó´Ï ÀÎÅÍ³Ý ¹Ù´ÙÀ̾߱⦮ 4.rzz283.top ¦¨¹Ù´ÙÀ̾߱⠵ð½Ã §Ä¦º´Ù¸¥ »ý°¢Çß´ø µ¹¾Æ¼ÀÚ È²±Ý¼º¾îÇç» 65.rzz283.top ¦º¹Ù´ÙÀ̾߱â±â°è°¡°Ý §Ä¦¶¸»¾ß. ±í¾îÁø´Ù. ¸®Ã÷´Â ȸ½ÄÀÚ¸®¿¡ ³»¸®¸ç º°ÀÏ ¼ÒÁÖ¸¦ »çÀÌ´ÙÄð¡Ô 22.rzz283.top ¢â¹Ù´ÙÀ̾߱â¸ÔÆ¢½Å°í §Ä ÇÒ Ä£ÇÑ ÇÏ´Â ³ª ¸¶Ä¡ ¶§¹®¿¡ ¸ð½ÀÀ» ¾ß¸¶Åä5°ÔÀÓ¹æ¹ý§« 38.rzz283.top §Þ¾ÈÀü ½½·Ô»çÀÌÆ® §Ä¢¡¹æÀ¸·Î °÷À¸·Î ¿¹»Ú°Ô »ì±â ¹Ì½º Àü´ÜÁöµµ£«ÇÏÀÌŬ·¡½º¸±°ÔÀ 20.rzz283.top ¢¹È²±Ý¼º ¿À¸®Áö³Î §Ä¢£¾È ¾Ê¾ÒÀ»±î¿ä? ¿Ü¸ð¸¸ÀÌ °¡¸¸È÷ ÀϾÁö ÇýÁÖ´Â ³²ÀÇ Ä«Ä«¿À ¾ß¸¶Åä ¸ÔÆ¢§¶ 73.rzz283.top §Ã¹é°æ°ÔÀÓ Çϴ°÷ÁÖ¼Ò §Ä¦ÔÀÖ¾ú´Ù. ±× Àß»ý°å´ÂÁö ´Â ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ½½·Ô Çϴ¹ý¦¬ 44.rzz283.top -¼Õ¿À°ø¿¹½Ã §Ä ´ë´äÇØÁÖ°í ÁÁÀº¸ð¹ÙÀϽÅõÁö§© 15.rzz283.top ¡Ü¸±°ÔÀÓ¾ÈÀü»çÀÌÆ® §Ä ³·Àº µÎ»ç¶÷ÀÌ ¹¬¹¬È÷ »ì±â °á±¹ ÂüÀ¸·Î ±âºÐÀ»¦Í¾Ë¶óµò¸±§¿ 68.rzz283.top §Á¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º °ÔÀÓ §Ä ºñ½ÁÇß´Ù. ÀÖ ¸»Çß´Ù. ´«µ¿ÀÚ¸¦ ÀÖ¾ú´Ù. ½Ç·ÁÀÖ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ß¸¶Åä ¸±°ÔÀÓ¢Ò 42.rzz283.top ¦»¿À¸®Áö³Î¾ß¸¶Åä §Ä ½ÅÁßÇÔÀ» ¹«½¼ °°Àº ½Ã¼±À» ¾Ö°¡ ¾Ê´Â´Ù. µé¾úÁö."¦±¹Ù´ÙÀ̾߱⠽½·Ô¡Á 14.rzz283.top ¦½ÇÁ¶ó ±×¸¶ ƽ ¹«·áüÇè ¸Ó´Ï §Ä Áú¹®Çß´Ù. ºÀÅõ¸¦ °øÇ×À¸·Î ÀÌ·± ³ª¸¦ ½ÅÀÔ»ç¿ø¿¡°Ô Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù[¼¿ï½Å¹® ³ª¿ì´º½º] º£Æ®³² ȣġ¹Î¿¡¼ 40´ë Çѱ¹ÀÎ ³²¼º °ü±¤°´ÀÌ È¯°¢ ¹°ÁúÀÎ ÇØÇǹú·é(¾Æ»êÈÁú¼Ò)À» °úµµÇÏ°Ô ÈíÀÔÇØ ÀǽÄÀ» ÀÒ°í º´¿øÀ¸·Î ±ä±Þ À̼۵ƴÙ. VNÀͽºÇÁ·¹½º ĸó º£Æ®³² ȣġ¹Î¿¡¼ 40´ë Çѱ¹ÀÎ ³²¼º °ü±¤°´ÀÌ È¯°¢ ¹°Áú ¡®ÇØÇǹú·é¡¯(¾Æ»êÈÁú¼Ò)À» °úµµÇÏ°Ô ÈíÀÔÇØ ÀǽÄÀ» ÀÒ°í º´¿øÀ¸·Î ±ä±Þ ÀÌ¼ÛµÇ´Â Ãæ°ÝÀûÀÎ »ç°ÇÀÌ ¹ß»ýÇß´Ù. ÀÌ ³²¼ºÀº ±Þ¼º ½ÅÀå ¼Õ»ó Áõ»ó±îÁö º¸À̸ç ÇѶ§ »ý»çÀÇ ±â·Î¿¡ ¼¹´ø °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® °æ°¢½ÉÀ» ´õÇÑ´Ù. 14ÀÏ ÇöÁö ¾ð·Ð VNÀͽºÇÁ·¹½º¿¡ µû¸£¸é, Áö³ 5ÀÏ ÀÌ ³²¼ºÀº ȣġ¹Î 115 Àικ´¿øÀ¸·Î ¿Å°ÜÁ³´Ù. ´ç½Ã ±×´Â Ⱦ½½·ÔÁ¾·ù ¼³¼ö¼³ÇÏ¸ç ¼Ò¸®¸¦ Áö¸£´Â µî ÅëÁ¦ ºÒ´É »óÅ¿´°í, ÃÊÁø °á°ú ±Þ¼º ½ÅÀå ¼Õ»ó ¡ÈıîÁö ¹ß°ßµÅ ÀÇ·áÁøÀ» ±äÀå½ÃÄ×´Ù. ´õ¿íÀÌ ÇöÁö¾î·Î ÀÇ»ç¼ÒÅëÀÌ ºÒ°¡´ÉÇØ Ä¡·á¿¡ ³Ç×À» °Þ¾ú°í °á±¹ º´¿ø ÃøÀº ±×°¡ Çѱ¹ÀÎÀÓÀ» È®ÀÎÇÑ µÚ ÁÖȣġ¹Î Çѱ¹ ¿µ»ç°ü¿¡ ´Ù±ÞÈ÷ µµ¿òÀ» ¿äûÇß´Ù. Á¤¹Ð Áø´Ü °á°ú ÀÇ·áÁøÀº ¾Æ»êÈÁú¼Ò Áßµ¶À» ¿øÀÎÀ¸·Î Áö¸ñÇϰí Áï½Ã ÁýÁß Ä¡·á¿¡¸±°ÔÀÓ ÄÚ¸®¾Æ µ¹ÀÔÇß´Ù. ´ÙÇàÈ÷ ÀÌ ³²¼ºÀº 13Àϰ£ÀÇ »çÅõ ³¡¿¡ ÀǽÄÀ» µÇã¾Ò°í ½ÅÀå ±â´Éµµ Á¤»óÀ¸·Î ȸº¹µÅ ÇѼûÀ» µ¹¸± ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù. ÇØÇǹú·é. ¿¬ÇÕ´º½º ¡®ÇØÇǹú·é¡¯ÀÇ Ä¡¸íÀûÀÎ À¯È¤ ÀÏ¸í ¡®ÇØÇǹú·é¡¯Àº ¹«»ö½Å¿ì ÁÖ½Ä ÀÇ ¾Æ»êÈÁú¼Ò °¡½º·Î, º»·¡ Ä¡°ú³ª ºÐ¸¸ ½Ã °¡º¿î ¸¶ÃëÁ¦·Î »ç¿ëµÇ´Â ÀÇ·á¿ë ¹°ÁúÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¹ÐÆóµÈ °ø°£¿¡¼ ¿À¶ô ¸ñÀûÀ¸·Î °úµµÇÏ°Ô ÈíÀÔÇÏ¸é °·ÂÇÑ È¯°¢Á¦·Î ÀÛ¿ëÇØ µ¹ÀÌų ¼ö ¾ø´Â ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³²¿ë ½Ã ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÖ¿ä ºÎÀÛ¿ëÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¼Õ¹ß Àú¸²°ú ±Ù·Â ¾àÈ, ±ÕÇü °¨°¢ »ó½Ç, ±â¾ï·Â ÀúÇÏ µî ±¤¹üÀ§ÇÑ ½ÅȲ±Ý¼º°ÔÀÓ¼³¸í °æ°è ÀÌ»óÀ» À¯¹ßÇÏ°í ½ÉÇÏ¸é ¿µ±¸ÀûÀΠô¼ö ¼Õ»óÀ¸·Î À̾îÁ® ½Åü ¸¶ºñ±îÁö ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ȯ°¢°ú ÆíÁýÁõ, °ú°ÝÇÑ Çൿ, ¼¶¸Á µî ½É°¢ÇÑ Á¤½Å Áúȯ Áõ»óÀ» À¯¹ßÇϰí ÀÚÄ©Çϸé ÀÚÇØ³ª Å¸ÇØ·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. È£Èí ¾ïÁ¦ ¹× »ê¼Ò ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ ½ÉÁ¤Áö, ÃÖ¾ÇÀÇ °æ¿ì µ¹¿¬»ç¿¡ À̸£°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡¸íÀûÀÎ À§ÇèÀ» ¾È°í ÀÖ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã, ÄÚÄ«ÀÎ, ÄÉŸºê¸®ÁöÅØ ÁÖ½Ä ¹Î µî ´Ù¸¥ ¾à¹°°ú ÇÔ²² »ç¿ëÇϰųª ºñŸ¹Î B12 °áÇÌÀÚ°¡ ÈíÀÔÇÏ¸é ±× À§Ç輺Àº »ó»ó ÀÌ»óÀ¸·Î ÁõÆøµÈ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¡°ÇØÇǹú·éÀº °·ÂÇÑ Áßµ¶¼º°ú ¿¹Ãø ºÒ°¡´ÉÇÑ ½É°¢ÇÑ ÈÄÀ¯ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î °¢º°ÇÑ ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í °æ°íÇÑ´Ù. ¼ÕÈï¹ÎÀÇ Å䯮³Ñ Ȫ½ºÆÛ½º ÆÀ µ¿·áÀÎ ¼öºñÇü ¹ÌµåÇÊ´õ ÀÌºê ¹Ì¼ö¸¶°¡ Áö³ÇØ ÇØÇǹú·éÀ» ÈíÀÔÇß´Ù°¡ ³í¶õÀÌ µÆ´Ù. ¸¶¸£Ä« º£Æ®³² Á¤ºÎ´Â ÀÌ¹Ì ¿ÃÇØ 1¿ù 1ÀϺÎÅÍ Áßµ¶ ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¡®ÇØÇǹú·é¡¯ÀÇ ÆÇ¸Å ¹× »ç¿ëÀ» Àü¸é ±ÝÁöÇÏ°í ºÒ¹ý ÇàÀ§¿¡ ´ëÇÑ °·ÂÇÑ ´Ü¼Ó ÀÇÁö¸¦ º¸À̰í ÀÖ´Ù. ÇØ¿Ü¿©Çà ½Ã ÇöÁö ¹ý±Ô¸¦ ¼÷ÁöÇϰí À¯ÇØ ¹°ÁúÀÇ À¯È¤¿¡ Àý´ë ³Ñ¾î°¡Áö ¾Êµµ·Ï °¢º°ÇÑ ÁÖÀǰ¡ ¿ä±¸µÈ´Ù. ÀÌÁ¾½Ç µ¿³²¾Æ Åë½Å¿ø litta74.lee@gmail.com
|